Lice je dio našeg tijela koji je uvijek vani i može uzrokovati mnoge nesigurnosti.Imati okruglo lice može biti frustrirajuće jer svi znamo kako vježbati tijelo, .No prije nego što zaronimo u to, shvatimo kako i zašto neki od nas dobivaju dodatno bucmaste obraze.
Što uopće čini da lice izgleda bucmasto?
Svi imamo masne odjeljke ispod površine kože.Međutim, količina masti u ovim odjeljcima razlikuje se od osobe do osobe.Imati malo masnoće na licu je neophodno za pružanje volumena i debljine.Ali kada je previše, stvara bucmaste obraze i dvostruku bradu.Lice ima pet slojeva tkiva, a dva od njih su masni slojevi, uključujući potkožnu masnoću i duboku masnoću.Čak i kada je potkožni sloj masti tanak, duboki masni sloj može učiniti da vaše lice izgleda okruglo.
Čimbenici koji mogu doprinijeti natečenom licu i bucmastim obrazima su debljanje, genetika, hormonalne promjene i starenje.
KAKO IZGUBITI MALO NA LICE?
Integriranje različitih aspekata vašeg načina života pomoći će vam da izgubite masnoću na tijelu i licu.Promjena prehrane i češće vježbanje pomoći će vam u mršavljenju, a mršavljenje može pomoći u oblikovanju vašeg lica.
Koje namirnice trebate uključiti u svoju prehranu kako biste pomogli u procesu mršavljenja lica?
Namirnice s niskim sadržajem šećera
Većina nas će se složiti da je šećer ukusan.Međutim, prerađeni šećeri nisu zdravi.Previše šećera može dovesti do niske razine energije, upale i debljanja.Šećer je stvarno negativac kada je u pitanju vaš dnevni unos kalorija.Umjesto nezdrave i visokokalorične prerađene šećerne hrane, pokušajte u svoju prehranu uključiti alternative s niskim udjelom šećera.Zamijenite kavu ili čaj voćnim sokom i isprobajte vodu s okusom DIY.To je promjena u igri.
Napunite povrće
Povrće je izvrstan izvor vlakana i vitamina.Dobra stvar kod povrća je to što možete pojesti 'tonu' jer je malo kalorija i zasitno.Povrće je puno esencijalnih hranjivih tvari potrebnih za antioksidaciju tijela i povećanje metabolizma, odgovornog za stvaranje novog kožnog tkiva.Birajte sirovo lisnato zelje kako biste dobili najviše vitamina i minerala.
Uzmite svoje proteine
Nemasni proteini su važan nutrijent za smanjenje masnoće na tijelu i licu.Visok unos proteina pospješuje metabolizam, pomaže vam da se osjećate zadovoljno i puni energije, potiče vaš probavni sustav na pravilan rad i obeshrabruje tijelo od spaljivanja mišića.Dobri izvori proteina su sushi, jaja i piletina.Sushi je prepun omega-3 masnih kiselina.Ove kiseline potiču regeneraciju stanica poboljšavajući zdravlje vaše kože i kose.
ŠTO IZBJEGAVATI JESTI DA POMOGNE SVOM PROCESU MRŠAVANJA LICA – 3 VELIKA NE
Slana hrana
Višak soli nije samo loš za vaš krvni tlak, već je i upalni i stvara privremeno povećanje tjelesne težine.Ono što je iznenađujuće je da ponekad hrana koju najmanje očekujemo ima visoku količinu natrija.Soja umak je jedan od takvih primjera.Iako je sojin umak niskokaloričan, a zrna soje zdrava, razina soli je previsoka, što dovodi do upaljene kože i natečenog lica.
Višezrnasta
Dvije najprepoznatljivije namirnice s više žitarica su kruh i tjestenina, a svi znamo kakve su posljedice prekomjernog jedenja ovih dviju namirnica.Problem s višezrnatim žitaricama je što mogu uključivati nekoliko različitih vrsta rafiniranih žitarica.Imaju više ugljikohidrata gram za gram, imaju manje hranjivih tvari i više su kalorija.Sve te kalorije lako će se pretvoriti u masnoću.
Izrežite slatkiše
Nažalost, većina namirnica dostupnih u supermarketima ima malo šećera.Konzumiranje šećera će povećati razinu šećera u krvi.Ako razmišljate o zamjeni šećera proizvodima bez šećera kako biste držali razinu šećera u krvi pod kontrolom, imajte na umu da mnogi od tih proizvoda sadrže nezdrave alternative šećeru koje uzrokuju isti problem pri jedenju ugljikohidrata, prema Medicalnewstodayu, koji šalje tijelo u način skladištenja masti.PRO SAVJET: Uvijek čitajte nutritivne naljepnice hrane koju kupujete.To će vas spriječiti da kupujete hranu bogatu šećerom.
Kako koristiti tehnologiju za ublažavanje faca na zdraviji način??
TERAPIJA MIKROTRENOM
Prema Researchgateu, mikrostruje su slične električnim strujama koje se koriste u prirodnom procesu ozdravljenja tijela.Ono što Healthline naziva "bezbolnim načinom odvođenja lica u teretanu" je korištenje sličnih električnih struja koje vaše tijelo već koristi za vježbanje mišića i poticanje rasta stanica.Terapija mikrostrujama ima "trenutne prednosti bez apsolutno nikakvog vremena oporavka", prema Graceanne Svendsen, LE, CME, licencirani estetičar.
Vrijeme objave: 12. veljače 2022